As vontades loucas de comer açúcar não são moleza. Todos nós temos essas vontades em diferentes momentos por diferentes motivos. O problema é que, para muitos de nós, o açúcar tornou-se uma tentação cotidiana da qual é quase impossível resistir.
Ao invés de deixar as sobremesas para ocasiões especiais, muitos de nós somos simplesmente viciados ao açúcar, precisando de uma dose diária (às vezes até de hora em hora), assim como uma droga. Se você já se pegou com vontade de comer um docinho constantemente, você sabe como pode ser difícil resistir não é?
Então hoje venho compartilhar 5 dicas super úteis para quando se trata do açúcar e de como evitar/eliminar as vontades constantes.
1. Coma um café da manhã cheio de proteína
Pesquisas mostram que comer proteínas pela manhã, diminuem a vontade do açúcar para o restante do dia. Algumas boas opções de proteína pela manhã são o iogurte grego, manteiga de amendoim, ovos e queijos. Proteínas produzem menos hormônios estimulantes da fome e mais hormônio de sacies.
2. Se movimente mais (Faça exercício)
Se você está constantemente sendo atormentado pelas vontades loucas de comer açúcar, o movimento do corpo pode ajudar a desativá-los. De acordo com um estudo recente, quanto mais você fica sentado e sedentário, maior seu apetite. Mesmo quando o seu corpo não precisa de mais calorias. O exercício ajuda a manter as células musculares sensíveis à insulina e também constrói músculos mais fortes, que por sua vez usam mais glicose. Faça qualquer atividade física que você goste, e isso ajudará a tirar açúcar da sua cabeça e consequentemente também da sua barriga.
3. Mantenha-se hidratado
A desidratação pode aumentar os desejos de comer açúcar e besteiras dramaticamente – e pode afetar seu humor. Estudos recentes mostram que a desidratação pode causar a fadiga, a ansiedade, a má concentração e o mal humor. Beba muita água. Às vezes, você pode pensar que seu corpo está pedindo açúcar ou comida, quando de fato está desidratado e tudo que precisa é água! Se você não é fã de água pura tente colocar ½ limão e umas gotas de Stevia (limonada super natural), ou então tome um chá verde (que também ajuda a enganar ao corpo com sinais de sacies).
4. Satisfaça a sua vontade de doce naturalmente
Coma mais alimentos que são naturalmente doces. Incorporar alimentos mais doces e naturais em sua dieta é uma ótima maneira de dar ao seu corpo o doce que anseia sem exagerar no açúcar. Alguns dos meus favoritos incluem batata doce assada, aveia, e abóbora. O adoçante mais natural é o Stevia – tem zero calorias, não aumenta o índice glicêmico e é 300 vezes mais doce do que o açúcar. Se você PRECISA de alguma coisa doce, Stevia é a sua melhor opção.
5. Coma mais gorduras boas
Muitas vezes, quando não estamos comendo gorduras boas suficiente, o resultado pode ser a vontade do açúcar. Tente incorporar uma abundância de gorduras boas à sua alimentação diariamente, incluindo; nozes, amêndoas, sementes, abacates e óleo de coco.
